Пять заблуждений о фитнесе

Категория: 

ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ
 
Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно. Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать.
 
На самом деле питаться надо сбалансированно, по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды - вот правило, которого придерживаются самые продвинутые тренеры: организм при первой же возможности восполняет утраченное и с перепугу начинает сразу откладывать запасы в закрома. Если же подпитывать его понемногу в течение дня, он не станет истерить и откладывать жир. И не надо после первой же недели аэробных нагрузок громоздиться на весы! Вес новичка, как правило, поначалу даже увеличивается: ожившие мышцы весят больше, чем вялые или напрочь атрофировавшиеся. Другое дело - сбалансировать свой рацион: больше морепродуктов, овощей и фруктов, меньше сахара, сладостей и муки. Красивое сексуальное тело редко бывает очень худым. Зато оно всегда бывает здоровым и гармоничным.
 
И чувство удовлетворения от жизни и от вкусной еды, как неотъемлемой части этой жизни, играет в достижении этой гармонии одну из ключевых ролей. Фитнес - это не худоба, а здоровье; не голодовка, а желание есть правильно и с удовольствием.
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ВТОРОЕ
 
Железные мышцы. Подобно тому как тело человека, пришедшего в фитнес, должно стать не худым, а здоровым, его драгоценные мышцы [по поводу наличия которых так "заморочивается" всякий новичок должны стать работоспособными, а не железными. В течение первого года тренировок мышцы вообще не накачиваются в классическом понимании - они лишь приходят в тонус, восстанавливаются после вынужденного простоя, вызванного ленивым образом жизни современного человека. С этой точки зрения довольно глупо выглядит желание новичков испытывать нагрузки на грани возможного, работать с утяжелителями и выбирать тренировки самой высокой интенсивности. Разыгрывать из себя чемпионов-культуристов попросту опасно, поскольку связки совершенно не готовы к подобным нагрузкам.
 
Все должно проходить постепенно и гармонично. Никакие железные мышцы за один месяц- или даже за три - не появятся. На естественную "накачку" уйдет год занятий, не меньше. Глупо также резко менять ритм жизни и начинать ходить в фитнес-клуб 7 дней в неделю. Важно придерживаться режимного минимума. Если уж начали заниматься 3 раза в неделю, то старайтесь держать именно такой темп. Кстати, чем именно заниматься - не так уж и важно. Если вы в восторге от какой-нибудь йоги или пилатеса [растяжки] и ходите исключительно на эти занятия, игнорируя силовые тренировки в тренажерном зале, то это не значит, что вы не занимаетесь фитнесом, а значит, что вы нашли для себя оптимальный его вариант.
 
Фитнес - это, конечно, и мышцы тоже. Но не железные, а естественные, живые.
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ТРЕТЬЕ
 
Только лучший тренер. Сегодня очень модно, купив членскую карту клуба, нанять там самого популярного, "звездного" [с серьезными регалиями и известностью в профессиональном мире] тренера для индивидуальных занятий. То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим - это бесспорно: самостоятельные упражнения на тренажерах - занятие не только скучное и бестолковое, но и опасное. Только профессионалу под силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист? Стренером должно быть, в первую очередь, комфортно, а "звездный" он или нет - не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел подход к вам и к вашему телу.
 
Более того, "старожилы" утверждают, что обычный тренер, неизбалованный вниманием большинства посетителей, будет более внимателен к вашим индивидуальным проблемам. В то время как у звездного тренера часто нет времени, да и желания приспосабливаться к данному конкретному клиенту - он ставит всех на общую лыжню. Если у вас возникает психологический зажим при общении с вашим тренером, поменяйте его. Меняйте до тех пор, пока не поймете, что он действительно ваш. А если в раздевалке вдруг услышите, как кто-то из посетителей клуба нахваливает местную звезду, взгляните внимательно на оратора. Как правило, все вопросы отпадают сразу же.
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ
 
Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе. Путь первый - сбегать в специализированный магазин и купить кучу видеокассет, на которых всевозможные гуру [от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина] будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это за ними "один к одному". Но видеофитнес - опасная штука, и прежде всего тем, что это - унифицированный массовый продукт, который исключает одну из основных составляющих хорошего фитнеса: живое общение, дающее психологическую разрядку и поддержку.
 
К тому же занятия по кассетам могут быть чреваты серьезными травмами. Например, многие видеогуру предлагают в качестве исходного положение "лежа на спине". Но существует множество противопоказаний для подобной позы. И любой "живой" тренер сразу заметит, что лично вам она не подходит. Кроме того, хороший тренер нив коем случае не разрешит вам пичкать себя так называемыми вспомогательными веществами - особенно в первые 6-12 месяцев занятий, пока организм адаптируется к режиму физических нагрузок.
 
Употребление анаболиков, стероидов и прочих жестких энергетиков ради ускорения и удешевления результата - это и есть второй путь псевдофитнеса. Это не только нагрузка на печень, которая первой попадает под удар, но и реальный риск вообще измениться до неузнаваемости. В некоторые виды подобного рода пищевых добавок добавляют запрещенные вещества. Например, метан, который, с одной стороны, развивает мускулатуру, но с другой под его воздействием начинают расти хрящи, деформируются подбородки, носы, причем, иногда в течение...1-2 дней! Людям приходится менять фотографию в паспорте.
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЯТОЕ
 
Ограничения по возрасту. Существует мнение, что фитнес - это занятие исключительно для молодых. Однако, как бы ни оправдывали свою лень и нежелание заниматься собой люди зрелые, фитнес полезен и доступен в любом возрасте. Кстати, сегодня не модно, например, прыгать - изматывающие прыжковые занятия высокой интенсивности, противопоказанные зрелым женщинам, становятся все менее популярными в целом. И наоборот, танцевальные программы [латина и прочее] и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации [например, йога и пилатес] завоевывают все большую популярность у посетителей фитнес-центров.
 
Таким образом, сегодня акцент делается на естественность и игровое начало, которые были, есть и останутся привлекательными в любом возрасте!